Αυτές οι 4 συνήθειες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρκίνο κατά 40%

Αυτές οι 4 συνήθειες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρκίνο κατά 40%

23/05/2016

Έχεις ακούσει πως το να έχεις ένα υγιές lifestyle, μπορεί να μειώσει το κίνδυνο να προσληφθείς από καρκίνο, αλλά μία νέα έρευνα έδειξε ακριβώς το πόσο πολύ μπορεί να σε βοηθήσει και ναι, η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Oncology έδειξε ότι υιοθετώντας τις παρακάτω συνήθειες μπορείς να μειώσεις τον κίνδυνο κατά 40%!

Για τη μελέτη, ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 135.000 ανθρώπους και διαπίστωσαν ότι περίπου το 20 με 40% των περιπτώσεων καρκίνου και περίπου το ήμισυ των θανάτων από καρκίνο μπορεί να προληφθεί, ακολουθώντας ένα "υγιές πρότυπο ζωής". Οι άνθρωποι πάνω στους οποίους βασίστηκε αυτό το πόρισμα είναι άνθρωποι που δεν είχαν καπνίσει ποτέ ή δεν καπνίζουν πια, δεν πίνουν πολύ (οι γυναίκες έπιναν ένα ποτό την ημέρα ή λιγότερο και οι άντρες δύο ή λιγότερα ποτά την ημέρα), είχαν ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 27,5 και έκαναν 150 λεπτά μέτριας δυσκολίας σωματικής άσκηση ή 75 λεπτά έντονη άσκηση την εβδομάδα.

Γιατί λοιπόν αυτοί οι παράγοντες μετράνε; Το αλκοόλ, το οποίο έχει συνδεθεί με ορισμένες μορφές καρκίνου, όπως του παχέος εντέρου, του μαστού, του εγκεφάλου και του λαιμού και του πρωτοπαθή καρκίνου του ήπατος, μπορεί να επηρεάσει άμεσα την επιδιόρθωση του DNA. Μπορεί να εμποδίσει την αναγέννηση των κυττάρων και έτσι υπάρχει άμεση βλάβη σε αυτά. Το σώμα μας τελικά φθάνει σε ένα σημείο όπου δεν μπορεί πια να επιδιορθώσει αυτή τη βλάβη στο DNA και έτσι δημιουργείται ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη καρκίνου.

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τα οιστρογόνα επίπεδα, δημιουργώντας ορμονικές αλλαγές, που οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Και όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και οξειδωτικά σώματα, τα οποία προκαλούν βλάβες στην υγεία μας. 

Το να γυμναζόμαστε, να τρώμε καλά και να διατηρούμε ένα υγιή ΔΜΣ μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τις σωματικές φλεγμονές, οι οποίες έχουν επίσης συνδεθεί με τον καρκίνο σε υψηλότερα επίπεδα. Το έξτρα σωματικό λίπος εκκρίνει πολλές ορμόνες και μόρια τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε αντίσταση στην ινσουλίνη, υπεργλυκαιμία, διαταραχές της χοληστερόλης και μια χρόνια φλεγμονή στο σωματικό μας περιβάλλον, όπου ο καρκίνος μπορεί να ευδοκιμήσει.

Δείτε επίσης: